2020年2月26日 星期三

 
从自卑中超越自我
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清晨曙光初现,
幸福在你身边;
中午艳阳高照,
微笑在你心间;
傍晚日落西山,
欢乐随你每天。
 
从自卑中超越自我

有一位高中生在给“心理热线”主持人的信中说:“在我儿童时期,我就对自己的长相感到自卑。上了高中后,我越来越重视自己的外表与面貌。我开始阅读一些有关女性的化妆与服装类的书籍。当我发现许多书中都把美女描绘成“大眼睛与小嘴巴”的形象,我就把自己想象成书中的美女。为了能使自己真美丽,我把眼睛睁得大大的,把嘴巴抿得小小的,心想这样一定有男孩子喜欢我和女孩子嫉妒我。然而,依然没有男同学来喜欢与关心我。他们甚至还经常流露出奇怪与鄙夷的目光。我于是感到更加自卑与痛苦了……这种心理使我无法集中精力去学习,害怕和同学交往,甚至有轻生的念头……”
这位高中女生正处于严重的自卑心理之中!
自卑, 是个体对自己的不恰当的认识,是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下,遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏,不仅会影响身心健康,还会使聪明才智和创造能力得不到发挥,使人觉得自己难有作为,生活没有意义。所以,克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。而对于正处于长知识、长身体的高中生来说,克服自卑心理,树立坚定的自信心更是十分重要!
怎样才能从自卑心理的束缚下解脱出来呢?
说起来并不十分困难,同学们可以从以下几个方面去试试:
1、要善于发现自己身上的“闪光点”
每个智力正常的人都是一个有待开发的“智力宝藏”。据科学家统计,一般人的大脑在一生当中最多只能使用其全部潜能的十分之一!人的能力是多种多样的,可是大部分人却在其一生当中让自己的大部分潜能白白浪费掉。人要有自知之明,任何人都有自己的长处与短处。我们不仅要看到自己的短处,也要善于发现并挖掘自己的长处。若我们只是紧盯着自己的短处不放,那么我们就如同掉进了绝望的无底深渊,我们就必然丧失自己的尊严感与价值感,就无法去发挥自己的长处与优势,从而扼杀了自己的潜能!
充分认识自己的能力、素质和心理特点,要有实事求是的态度,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处,这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬, 将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越。提高自信勇气
你可以这样对自己说:我的数学不好,但我的语文很优秀;我文化课成绩不突出,但我的美术很不错啊;我篮球很糟糕,但我在足球场上可是穿10 号球衣呢……我们可以经常这样在自己身上找出一些优点来,善于“扬长避短”,“化短为长”,这样才能克服自卑,充满自信地大踏步前进。
2、进行科学的人际对比
音乐大师贝多芬从小开始,就被贫困的家境以及身体缺陷等种种自卑感所困扰。后来,正是他毅然改正自己的想法,才给后世留下伟大的乐曲。据说,他之所以产生这种伟大的精神力量,是因为他看见拿破仑几乎跟自己一样,具有肉体于心理上的缺陷,但他居然跃居英雄的宝座。
在现实生活中,人们难免进行人与人之间的各种比较,我们可以称之为人际对比。而自卑心理很多时候是因为和其他人进行盲目的、简单的对比,感觉到自己比不上别人而产生的。有的同学拿自己的身高、长相、衣服、打扮与别人进行比较,强迫自己与最优秀的人进行比较,甚至拿自己的短处与他人的长处进行比较,这就越比越悲观、越比越痛苦了。
不合理的盲目的比较是我们心灵动荡不安的来源,它使很多人迷失自我,遮蔽了心灵的光辉。所以,我们每个人都应当排出属于自己的优先顺序而不是和别人胡乱比较。贝多芬能成为一代音乐大师,与他善于与他人进行科学、合理的人际比较有关。
3、珍视你自己的“独一无二”
每个同学都知道,春天里,百花齐放,万紫千红,你被这满园春色所吸引,你不禁感叹世界的奇妙,生活的美好!但是如果有一天全世界就只有一种鲜花,一种颜色,即使它是国色天香,你还会喜欢这种单调的春天吗?
同样,你希望生活中的每一个人都是一种面貌,一种性格,千人一面吗?
我们每个人都是独特的,与众不同的,是独一无二的。尊重生命和尊重自己永远比别人的看法更重要。我是我自己,而不是别的什么人 ,人没有必要掩饰与不伪装自己而成为别人。不同的人应该有不同的生活道路、生活方式。随波逐流,任意浮沉在别人的标准中,过分在意别人的看法,过分小心别人的评价只会使你的自尊心越来越低,属于你的自我形象便越来越模糊。
所以,你永远要知道,你同样具有任何其他人所不具有的很多东西,你是独一无二的!这样一来,你觉得你也是有许多只有你才有的珍宝,这就会增强你的自信心。
4、矫正你的“自我影像”
心理学认为,人的一切行为的关键在于他的自我影像。人的所有感情、行为、甚至才能,永远与他的自我影像相一致。即:你把自己想象成什么样的人,你就按那种人行事,而这样做又促使你成为你影像中的自我。你如果认为自己是一个很有能力的人,你在生活中就会表现的信心十足;你若认为自己连起码的事情也无能为力,那么即使是一座小山丘,对你而言,也就变成了高不可攀的珠穆朗玛峰;但是,自我影像可以通过一定的方式加以改变,人们的想象把“目标”告诉自己,然后再真正行动起来就可以把你引向预定的目标。
大家听说过世界著名的外交家罗慕洛的故事吗?罗慕洛的身高很矮,穿上高跟皮鞋也只有一米六十。年轻时,他曾为自己的身材矮小而自惭形秽,苦恼不已,并想用高跟鞋弥补自己的先天不足,但他很快发现这并非良策。后来他竟然选择了对他的身高是很大挑战的外交工作。他认为自己完全可以成为一名出色的外交人才。 如是,他对着镜子校正了自己的仪表,使自己显得不卑不亢;他苦练口才,用口才弥补了身高的不足;他加强与各种人物的交往,在交往锻炼了自己的社交能力,树立了自己的形象。终于,他成为菲律宾杰出的外交家!
罗慕洛就是通过调整自己的自我影像而提高了自己的自信心,从而促使他取得巨大成功的!
5、学会积极的自我暗示。
希腊神话里有一个雕刻家,名叫皮格马利翁,他爱上了自己雕刻的一个女神的雕像,他把雕像当成是有生命的美丽女郎,日夜倾诉着自己的期望。在雕刻家的期望和爱护下,雕像果然变成真人,与他共浴爱河——这就是所谓的“皮格马利翁效应”!
然而,请你不要以为“皮格马利翁效应”仅仅是对别人的期望可以神奇般的化为现实,其实,对自己的美好期望、积极暗示,经常也能化成强大的自信心,激励自己前进,把许多美好的理想亲手变成现实的。
有一句大家都熟悉的名言:人因悲伤而哭泣,但往往却因哭泣而悲伤。这是自卑者陷入消极的自我暗示的陷阱中的结果。实践证明,如果我们给自己设置了一个良好的自我暗示,有一个积极的自我导向,就能够鼓舞你的士气与信心,起到事半功倍的效果,这就说明“你认为你是什么”可能决定“你将成为什么”。
6、积极与人交往。
不要总认为别人看不起你而选择离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在自己。这正如罗斯福夫人说过一句很有名的话:“你不同意,别人无法令你感到自卑。”
大家要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多从群体活动中培养自己的能力;要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到 的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,变自卑为自信。这样既可以“取他人之长,补己之短”,又可以展示自己的独特才华与魅力,逐渐培养自己的自信心,也就可以预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
同学们,在人生的海滩上,晶莹璀璨的贝壳在我们的四周闪烁。每一个贝壳都是惟一的、独特的、美丽的,虽然它不一定是最闪亮的那一颗!让我们每个人都成为一个闪闪发亮、充满自信的贝壳吧!

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